RELAXACIÓ

Utulitzeu la relaxació a les vostres classes ?
Llegiu aquest apartat, i a veure si us animeu.
En moments puntuals ens trobem amb alumnes i/o grups classe que vénen d'una activitat on hi hagut molta tensió i atenció i ens costa començar de nou o captar-los-hi l'atenció. Aquest seria un bon moment. O potser nosaltres a la nostra classe hem fet una activitat moguda (percussió, cant...) i al professor/a que ve després li costa molt més reconduir la situació. Aquest seria un altre gran moment.
Si podem aconseguir una mica més de tranquilitat, ja haurem fet un petit passet més.

A continuació teniu uns enllaços amb música per relaxar-vos. Poc a poc n'hi anirem afegint més, o si en coneixeu també ens els podeu enviar.

Abans però, unes petites pauses per aconseguir-ho:

Posa't roba còmode i treu-te les sabates.

Treu-te els braçalets, rellotges i tot el que et pugui molestar. Si portes el cabell recollit deslliga-te'l.

A continuació, i molt suau, fés uns quants moviments giratoris lents amb els peus, les mans i el cap. Si tens problemes amb l'esquena i les cervicals, no facis aquests moviments amb el cap. A la vegada que vas fent aquests petitsmoviments intenta respirar profundament. Procura que al teu voltant hi hagi poca llum. Tingues el cos estirat boca amunt, i estigues lo més còmodament possible.Respira a poc a poc, però a gust.Llavors comença a imaginar un cel blau meravellós, sense un núvol.Durant una estoneta recorda l'olor i sensació de l'aire quan el cel està clar. Recorda lo a gust que et sents davant d'un dia així.
Després a aquest cel dibuixa en la ment un immens i profund oceà blau.Observa detingudament que està en calma i que pots sentir les suaus onades.
Sent la profunditat i serenitat d'aquest mar durant un altre estoneta.
Després a aquest cel meravellós ja aquest serè i profund mar afegeix-un bell sol clarejant.Pensa en la sensació de frescor i renovació que ens transmet l'alba tots i cada un dels dies de la nostra vida.I durant una estoneta gaudeix d'ell.
Finalment Introdueix-te a tu en la imatge a sobre d'una verda herba. Sent la frescor i relaxació que et transmet i gaudeix d'ella un altre estoneta.Per acabar fes-te amb una visualització del conjunt i durant diversos minuts gaudeix de la serenitat que t'aporta fins que et sentis completament relaxat.
No tinguis cap pressa per tornar a incorporar-te i aixecar-te. Fes-ho molt a poc a poc.

A continuació teniu alguns enllaços de música molt relaxant perquè practiqueu el que hem fet a classe:

Relaxació I.

Relaxació II.

Relaxació III.

Relaxació IV.

Relaxació V.

Relaxació VI.


Escolta aquesta música e intenta fer el que diu el text, o sinó el que hagueu fet a classe.